Comenzamos con un análisis corporal completo: postura de base, control postural con el instrumento, acortamientos musculares, bloqueos articulares, movilidad de columna y hombros y test de fuerza funcional. Esto nos permite entender cómo responde tu cuerpo a las demandas físicas de tu práctica musical.
Preparación física para Músicos en casa
Tocar un instrumento implica largas jornadas de estudio que requieren de una condición física a favor del gesto musical. Sin embargo, es frecuente que los músicos no presten atención a su forma física y el cuerpo se fatigue y duela durante la práctica y/o después de ésta. Esto se debe a una falta de actividad muscular distinta a la que se da con el instrumento; una actividad muscular que compense las largas horas de estudio, con una postura mantenida, en muchas ocasiones, asimétrica.
Un Cuerpo en Forma es imprescindible para tener una carrera musical larga, saludable y sin dolor o lesiones. Tener una buena preparación física te permite centrarte en la expresión musical, sin luchar con las sensaciones físicas desagradables.
A quién va dirigida
Este servicio está dirigido a músicos que desean optimizar su forma física para mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y reducir la fatiga. A partir de una valoración inicial —que incluye el análisis de la postura con y sin instrumento, los acortamientos musculares y el estado de fuerza funcional— elaboramos un plan de entrenamiento completamente adaptado a ti.
Incluye una rutina de calentamiento, estiramientos y ejercicios funcionales orientados a tu instrumento, tu cuerpo y tu forma de tocar. Esta rutina podrás llevarla a cabo de dos maneras: Por tu cuenta en tu propia casa o con sesiones de entrenamiento online de 30 minutos con nuestros entrenadores colaboradores.
¿Qué incluye el Plan de Preparación Física para Músicos?
Valoración inicial Postural y Funciona
Diseño de un programa físico adaptado a tu instrumento
Creamos un plan personalizado de ejercicios que incluye:
→ Calentamiento específico antes de tocar
→ Estiramientos para tus zonas de sobrecarga y acortamiento
→ Trabajo muscular funcional para sostener tu gesto técnico sin fatiga
Sesiones de entrenamiento online (opcional)
Si lo deseas, uno de los preparadores físicos que colaboran con FisioMúsicos puede entrenarte de forma online en sesiones de 30 minutos, siguiendo las pautas que van a favor de tu técnica, tu instrumento y tu cuerpo. Un cuerpo en forma se traduce en bienestar al tocar.
Plan Ponte en Forma
Este es tu plan si…
Si sientes que te falta forma física. Si sientes rigidez y falta de elasticidad muscular, sientes que tocas en posturas encogidas, si te cansas o sientes dolor al mantener la postura de tu instrumento. Si quieres ser un músico en forma
Este no es tu plan si…
No le das importancia a la forma física a la hora de tocar tu instrumento. Si piensas que el resultado interpretativo depende sólo de conocimientos musicales.
La Preparación Física es parte de la práctica musical
Reserva el Plan Preparación Física para Músicos en Madrid
Preguntas frecuentes sobre los Planes de Tratamiento
Espero que esta sección te ayude a comprender mejor este Plan de Tratamiento. Si tienes más preguntas, no dudes en comunicarte con FisioMúsicos.
¿Tienes dudas de qué plan se adapta mejor a tus necesidades?
Si buscas mantenerte en forma a través de una preparación física adaptada a ti, tu biomecánica y el instrumento que practicas, el plan “Preparación física del músico” es tu plan. Con este Plan podrás establecer una rutina de entrenamiento encaminada a prevenir lesiones como sobrecargas, tendinitis, acortamientos musculares o contracturas en la práctica de tu instrumento. Esto se traduce en menos tensión al tocar. Y además te mantendrá físicamente en forma.
Si quieres tratamiento presencial y una mejora técnica→ Plan Mejora tu Rendimiento (más detalles aquí).
Si estás lejos o prefieres trabajar desde casa → Análisis Técnico Online (más detalles aquí).
¿Por qué es importante para un músico estar en forma?
Para todas las personas una buena forma física reduce los dolores y lesiones a largo plazo, para un músico adquiere una gran importancia. El músico pasa muchas horas practicando, manteniendo posturas asimétricas que sobrecarga determinados músculos y debilita otros. El ejercicio físico que incluya resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación, equilibra el cuerpo, mejora la postura, le devuelve movilidad y previene lesiones.
Si tengo una lesión activa ¿es recomendable el plan “Preparación Física del Músico”?
No. Antes de iniciar este plan es recomendable llevar a cabo una valoración específica de la lesión que te dificulta o impide tocar. Puedes solicitar una cita para Fisioterapia Especializada de tu instrumento.
¿Seré capaz de llevar a cabo el Plan de entrenamiento en casa de forma autónoma?
Sí. Este plan incluye 5 sesiones online con un/a entrenador/a personal con quien llevarás a cabo el plan de entrenamiento en casa y te enseñará cómo realizar los ejercicios y estiramientos y te corregirá las posturas para que puedas llevarlos a cabo de forma autónoma.
¿Qué incluye el Plan de entrenamiento en casa?
Recibirás la planificación de tu Preparación Física que incluye:
- Calentamiento específico adaptado a ti y a tus necesidades con el instrumento. Podrás llevarlo a cabo antes del estudio o concierto.
- Secuencia de estiramientos para llevar a cabo después del estudio o concierto. Ayudarán a devolver a tu cuerpo su simetría corporal y devolverá su longitud a los músculos acortados durante el estudio.
- Secuencia de trabajo muscular funcional para ir adquiriendo fuerza y agilidad a favor de tu instrumento. Puedes llevarlo a cabo en tu casa, en los momentos que a ti te venga bien.
¿Y si no puedo conectarme el día acordado para hacer las 5 sesiones online?
Podrás reprogramar tu sesión siempre que avises con antelación.
Una vez acabadas las 5 sesiones online del Plan “Preparación Física del Músico” ¿puedo continuar llevando a cabo el entrenamiento con un/a entrenador/a personal si lo deseo?
Sí, en caso de preferirlo puedes continuar tus sesiones de entrenamiento con un/a entrenador/a online. Si deseas consultar tarifas pincha aquí.
¿El Plan “Preparación Física del Músico” está pensado sólo para músicos profesionales?
No. El plan está dirigido a músicos de todos los niveles: estudiantes, amateurs comprometidos, docentes o profesionales. Lo adaptamos a tu nivel, estilo y objetivos.